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飲食健康寶寶強壯

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来源: 作者: 2019-06-07 15:28:38

  宝宝今天6岁1个月23天了,怎样饮食,宝宝才能长得壮壮的。

  杂粮混合

  不必每天都吃白米飯,偶爾可以換換口味用黑米、小米煮,甚至是煮成雜色飯。黑米含有的粗纖維大大高于百米。六歲寶寶每天需要攝入纖維11g。另外,主食色彩搬來也更能吸引寶寶的注意力,刺激食欲。

  酸奶水果

  假如宝宝一连几天都缠着你要吃冰激淋,你以自制果盘:用一个漂亮的容器盛上2~3块稍大块西瓜,这已能满足宝宝一天所需的维生素B6。四周可以放一些香蕉,在顶部浇上酸奶,相信同样能吸引宝宝。

  限制果汁

  要控制宝宝甜果汁的饮用量,每天不多于一杯。你可以在白开水中加入一点橘子片,或者将纯果汁适当兑水。要知道,果汁不仅缺乏纤维素,还会降低宝宝对其他食品的食欲。此外果汁可以和蔬菜汁混合,例如在早晨给宝宝喝的橙汁中,掺入少量胡萝卜汁。

  红薯

  红薯偶尔也可以做主食。它的纤维素含量丰富、维生素A和C。将红薯切成条状,装在塑料袋中,再加入2匙油和少许盐,使油和盐均匀裹住红薯外层,400摄氏度烤箱中上下火烘烤25分钟,美味的烤红薯便出炉啦。

  亲子制作

  让宝宝也试着动手用干果点缀三明治,用玉米粉作卷饼,用双手撕碎蔬菜 用宝宝那有创造力的小手来准备一次健康营养的膳食,这样宝宝吃起来也更有成就感。

  精美餐具

  精心打造食物的外观可以刺激宝宝的食欲,让他们对食物感兴趣。除了选择漂亮的碗盘之外,妈妈也可以用西红柿、西兰花等颜色鲜艳的果蔬点缀,再盛上食物,会让宝宝更有食欲哦。

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